30 مگ

تماس با ما

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران می‌باشد

کالری مواد غذایی مختلف را از این سایت دریافت کنید.

جدول کالری مواد غذایی به ترتیب الفبا

جدول کالری مواد غذایی ، میزان کالری غذاها ،هر 100 گرم آلوی زرد دارای 75 کالری و حدودا معادل یک تخم مرغ آب پز متوسط است . در جدول کالری مواد غذایی پنیر 340

جدول کالری مواد غذایی به ترتیب الفبا

در این بخش از مجله پزشکی آسان طب جدول کالری مواد غذایی را به ترتیب حروف الفبا برای شما گرداوری کرده ایم. اگر شما به دنبال تناسب اندام هستید و میخواهید چاق یا لاغر شوید باید از میزان کالری مواد غذایی اگاهی داشته تا بتوانید برای رژیم غذایی خود برنامه ریزی کنید. به عنوان مثل هر 100 گرم آلوی زرد دارای 75 کالری و حدودا معادل یک تخم مرغ آب پز متوسط است . پس کسانی که میخواهند لاغر شوند میتوانند به جای آلو تخم مرغ بخورند تا سیر شوند.

جدول کالری مواد غذایی حرف الف

آدامس یک عدد  , 2 کالری

آدامس 100 گرم 320 کالری

آرد گندم 100 گرم 360 کالری

آرد ذرت 100 گرم 370 کالری

آرد سویا 100 گرم 420 کالری

آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری

آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری

آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری

آلوی زرد 100 گرم 75 کالری

آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری

آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری

آناناس 100 گرم 45 کالری

آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری

آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 کالری

آلو بخارا یک عدد 15 کالری

انبه هندی 100 گرم 60 کالری

انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری

اسفناج خام 100 گرم 25 کالری

استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری

استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری

انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 کالری

انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری

انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری

انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری

انجیر یک عدد 25 کالری

انگور 100 گرم 80 کالری

انگور عسکری 100 گرم 90 کالری

انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری

انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری

ازگیل 100 گرم 90 کالری

آبغوره گرم 100 20 کالری

آبغوره یک قاشق 3 کالری

آجیل در هم 100 گرم 650 کالری

آجیل یک لیوان 750 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف ب

بادام 100 گرم 660 کالری

بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری

بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری

بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری

بادرنگ 100 گرم 45 کالری

بادمجان 100 گرم 17 کالری

بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری

بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری

بستنی 100 گرم 190 کالری

بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری

بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری

بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری

برنج 100 گرم 360 کالری

برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری

برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری

برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری

پیتزا یک عدد 700 کالری

بیفتک گرم 100 300 کالری

باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری

کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری

باقلای خشک 100 گرم 360 کالری

باقلای سبز 100 گرم 108 کالری

باقلا یک عدد 5 کالری

بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری

بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری

به 100 گرم 30 کالری

برگ چغندر 100 گرم 30 کالری

برگ مو 100 گرم 60 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف پ

پرتقال 100 گرم 35 کالری

پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری

پسته با پوست 100 گرم 340 کالری

پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری

پسته یک دانه درشت 8 کالری

پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری

پنیر محلی 100 گرم 210 کالری

پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری

پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری

پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری

پیازچه یک عدد 3 کالری

پیاز گرم 100 38 کالری

پیاز یک عدد کوچک 5 کالری

پفک یک پاکت کوچک 40 کالری

پفک ده عدد 8 کالری

پفک 100 گرم 100 کالری

پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری

پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری

پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری

شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف ت

ترب 100 گرم 25 کالری

ترخون 100 گرم 45 کالری

تربچه یک عدد 2 کالری

تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری

تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری

تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری

تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری

تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری

تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری

تخم کدو 100 گرم 600 کالری

تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری

تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری

توت سفید خشک گرم 100 360 کالری

تره گرم 100 25 کالری

تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری

تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری

تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری

یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری

توت تازه 100 گرم 60 کالری

توت فرنگی 100 گرم 35 کالری

توت فرنگی یک لیوان 65 کالری

تن ماهی 100 گرم 315 کالری

تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری

تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف ح

حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری

حلوا 100 گرم 400 کالری

حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف ج

جعفری 100 گرم 25 کالری

جوانه گندم 100 گرم 50 کالری

جگر سفید 100 گرم 160 کالری

جو 100 گرم 360 کالری

جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری

جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری

جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری

جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف چ

چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری

چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری

چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری

چغندر خام 100 گرم 45 کالری

چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 کالری

چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 کالری

چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری

چای تلخ یک لیوان صفر کالری

چغاله بادام 100 گرم 30 کالری

جدول کالری مواد غذایی حرف خ

خاویار 100 گرم 300 کالری

منبع مطلب : mag.asanteb.com

جدول کالری مواد غذایی پرمصرف + اپلیکیشن کالری شمار

برای داشتن تناسب اندام و جسمی سالم 👨‍⚕️ دانستن کالری غذاها ضروری است در این صفحه کالری غذاهای پرمصرف برای شما آماده شده است

جدول کالری مواد غذایی پرمصرف

دانستن کالری مواد غذایی از مهم‌ترین لوازم لازم برای رژیم و کنترل وزن است. البته باید بدانید که در کنار میزان کالری مواد غذایی، باید مواد مغذی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید. جدول کالری مواد غذایی پرمصرف شامل آن دسته از خوراکی‌هایی‌ است که بیشتر در طول روز از آن‌ها استفاده می‌کنیم. این غذاها شامل انواع غذاها، میوه‌ها، آجیل‌ها، حبوبات و لبنیات است.

یک بار برای همیشه از شر چربی‌ها خلاص شو!

اگه همه‌ی روش‌های لاغری رو رفتی و نتیجه نگرفتی، این بار با روش دکتر کرمانی وزن کم کن.

برای خوش اندام شدن همیشه دیره!

همین حالا رژیمت رو بگیر.

اگر تناسب اندام و کاهش وزن برای شما اهمیت زیادی دارد، پیشنهاد می‌کنیم از یک رژیم اصولی و سالم استفاده کنید که کالری مورد نیاز شما را با توجه به سن، قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت تعیین می‌کند.

برای اطلاع از کالری مواد غذایی، جدول زیر را به کار بگیرید. عبارت مد نظر را در کادر زیر وارد کنید تا میزان کالری آن  نمایش داده شود:

ماده غذائی مقدار کالری

آش جو یک لیوان ۱۵۰ آش دوغ یک لیوان ۲۱۷

آش رشته یک لیوان ۲۶۱

آجیل سنتی ۱۰۰ گرم ۴۵۰

آجیل بدون پوست ۱۰۰گرم ۴۶۰

آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰

آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۴۰

آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۸۱

آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۵۰

آلبالو تازه با هسته یک لیوان ۶۰

انجیر تازه یک عدد ۳۷

انجیر (تازه) ۱۰۰گرم ۷۴

انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۴۹

انگور ۱۰۰گرم ۶۹

انگور(آب) یک لیوان ۱۵۰

مغز بادام  ۱۰۰گرم ۵۷۵

پودر بادام ۱۰۰گرم ۵۸۳

بادام هندی ۱۰۰ گرم ۵۵۳

بادام زمینی ۱۰۰گرم ۵۶۷

بادمجان ۱۰۰گرم ۲۵

برنج پخته (آبکش) یک کفگیر ۲۳۸

بستنی پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۰۷

به ۱۰۰گرم ۵۷

بیسکویت ساقه طلایی ۱ عدد ۵۵

بیفتک ۱۰۰گرم ۲۲۵

پاچه پخته ۱۰۰گرم ۲۵۸

پرتقال ۱ عدد ۶۹

پرتقال (آب) یک لیوان ۱۰۷

مغز پسته یک عدد ۷

پودر پسته ۱۰۰گرم ۵۷۰

تخم کدو ۱۰۰گرم ۵۵۹

تخم مرغ (زرده تنها) یک عدد ۵۵

تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد ۳۴

تخم مرغ آب پز یک عدد ۷۸

تخم مرغ عسلی یک عدد ۷۲

تخم مرغ نیمرو کم روغن یک عدد ۹۸

تخم هندوانه ۱۰۰گرم ۵۵۷

ترب ۱۰۰گرم ۱۷ تربچه یک عدد ۱

ترخون خشک ۱۰۰گرم ۲۹۱

جگر سفید ۱۰۰گرم ۱۱۳

جگر مرغ پخته ۲۰ گرم ۱۳۷

جگر مرغ (دوپیازه) ۱۰۰گرم ۱۵۰

جگر یک سیخ ۵۰گرم ۱۱۱

جو  ۱۰۰گرم ۳۵۴

چاشنی مایونز ۱ قاشق غذاخوری ۱۲۰

چای تلخ یک لیوان ۰

چای شیرین (۴حبه قند) یک لیوان ۴۰

چغندر پخته (لبو) ۱۰۰گرم ۴۴

چغندر خام ۱۰۰گرم ۴۳ خرما یک عدد ۲۰

خرما با هسته ۱۰۰گرم ۲۸۲

خرما (چیپس) ۱۰۰گرم ۲۷۵

خرمالو یک عدد ۱۱۲

خرمای دگلت نور ۱۰۰گرم ۲۸۲

خرمای مجول ۱۰۰گرم ۲۷۷

خیار ۱۰۰گرم ۱۵ خیار شور ۱۰۰گرم ۱۱

تخمه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۹۲

دنت دسر کرم کارامل ۱۰۰ گرم ۱۲۳

روغن زیتون یک قاشق ۱۲۰

روغن نباتی ۱ قاشق ۱۲۴

ریحان ۱۰۰گرم ۲۲ ریواس ۱۰۰گرم ۲۱

زبان گوساله ۱۰۰گرم ۲۰۲

زبان گوسفند ۱۰۰گرم ۲۲۲

زردآلو تازه ۱ عدد ۱۷

زردآلو(برگه خشک) ۱۰۰گرم ۲۴۱

زردآلو(کمپوت) یک لیوان ۱۱۷

زیتون پرورده ۱۰۰ گرم ۴۰۰

سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان ۱۲۰

سوپ سبزیجات ۱ لیوان ۷۷

سوپ جو ۱ لیوان ۱۵۰

سوخاری (نان) ۱ عدد ۴۱

سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۰

سوسیس بندری ۱ قاشق ۴۳

سویا (آجیل) ۱۰۰گرم ۴۴۶

سیب با پوست ۱ عدد  ۸۰

سیب زمینی آبپز ۱ عدد ۷۴

سیب زمینی (پوره) ۱۰۰گرم ۸۹

شرینی خشک ۱ عدد ۲۲۶ شکر سفید ۱۰۰گرم ۳۸۶

شکر قهوه‌ای ۱۰۰ گرم ۳۸۱

شکلات تلخ ۱۰۰گرم ۵۹۰

شکلات صبحانه یک قاشق ۱۰۰

شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان ۲۵

شلغم ۱۰۰گرم ۲۸ شلیل ۱ عدد ۶۲ شنبلیله ۱۰۰گرم ۴۳ شوید(شبد) ۱۰۰گرم ۳۰ عدسی یک لیوان ۲۵۰

عدس (دال عدس) ۱ لیوان ۱۵۳

عسل ۱۰۰ گرم ۳۰۰ عناب خشک یک عدد ۵ فرنی یک لیوان ۲۵۰

فلفل سبزیا قرمز ۱۰۰گرم ۴۰

فلافل یک عدد ۵۰ فندق یک عدد ۹ قارچ خام ۱۰۰گرم ۲۲

قره قوروت ۱۰۰گرم ۲۴۰

کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۲۶

کدو سبز خام ۱۰۰گرم ۱۷

کرفس ۱۰۰گرم ۱۴

کره گیاهی ۱۰۰ گرم ۷۱۷

کره حیوانی ۱۰۰گرم ۷۵۰

کشک خشک ۱۰۰گرم ۳۷۰

کشک بادمجان ۱ قاشق ۵۶

کشمش ۱۰۰گرم ۲۹۶ کلم پیچ ۱۰۰گرم ۲۵

کلم پلو با گوشت ۱ قاشق ۴۸

کیک شکلاتی ۱۰۰گرم ۴۶۶

کیک یزدی متوسط ۱ عدد ۱۲۰

گردو (مغز) یک عدد ۳۰

گریپ فروت  ۱۰۰گرم ۳۴

گریپ فروت (آب) یک لیوان ۸۰

گرمک ۱۰۰ گرم ۸۰ گز ۱۰۰گرم ۳۸۵ گشنیز ۱۰۰گرم ۲۰

گلابی متوسط ۱ عدد ۱۰۰

گندم (سبوس) ۱۰۰گرم ۲۱۶

گوشت بوقلمون ۱۰۰گرم ۱۲۰

گوشت قرمز ۱۰۰گرم ۲۵۰

گوشت کوبیده ۱۰۰گرم ۲۴۶

گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰

گوشت مرغ ۱۰۰گرم ۲۰۰

گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۱۹

گیلاس ۱ عدد ۵ لپه خام ۱۰۰گرم ۳۴۱ لپه پخته ۱۰۰گرم ۱۱۷

خوراک لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۱۳۶

لیمو ترش ۱۰۰ گرم ۳۰

لیمو شیرین ۱۰۰گرم ۳۰

مارچوبه ۱۰۰گرم ۲۰ مارمالاد ۱۰۰گرم ۲۴۶

مارشمالو ۱۰۰ گرم ۳۳۶

ماست ۱۰۰گرم ۵۵

ماست کم چرب یک لیوان ۱۰۰

ماست چکیده ۱۰۰گرم ۸۹

ماکارونی با مخلفات ۱ لیوان ۲۴۷

ماکارونی (سالاد) یک لیوان ۳۲۵

مغز گردو ۱۰۰گرم ۶۵۱ موز ۱ عدد ۱۰۵ شیرموز یک لیوان ۱۵۷

میگو سوخاری ۱ عدد ۲۷

نارگیل (پودر) ۱۰۰گرم ۷۲۰

نارگیل  ۱۰۰گرم ۳۵۴

شیرینی نارگیلی ۱۰۰گرم ۲۹۰

نارنج ۱ عدد ۴۰ نارنگی ۱۰۰گرم ۵۳

نان سنگک (کف دست) ۳۰ گرم ۷۵

نان بربری (کف دست) یک عدد ۷۶

نان لواش  ۱۰۰گرم ۲۸۸

نخود پخته ۱۰۰گرم ۱۶۴

نخود فرنگی (خام) ۱۰۰گرم ۸۱

نوشابه یک لیوان ۱۰۰ نوشمک ۱۰۰گرم ۴۶

ماهی قزل آلا ۱۰۰گرم ۱۰۰

آلوی زرد و قرمز ۱۰۰گرم ۵۰

آناناس ۱۰۰گرم ۶۰

منبع مطلب : kermany.com

کالری مواد غذایی مختلف

آخرین مطالب سایت