کالری مواد غذایی مختلف را از این سایت دریافت کنید.
جدول کالری مواد غذایی به ترتیب الفبا
جدول کالری مواد غذایی ، میزان کالری غذاها ،هر 100 گرم آلوی زرد دارای 75 کالری و حدودا معادل یک تخم مرغ آب پز متوسط است . در جدول کالری مواد غذایی پنیر 340
جدول کالری مواد غذایی به ترتیب الفبا
در این بخش از مجله پزشکی آسان طب جدول کالری مواد غذایی را به ترتیب حروف الفبا برای شما گرداوری کرده ایم. اگر شما به دنبال تناسب اندام هستید و میخواهید چاق یا لاغر شوید باید از میزان کالری مواد غذایی اگاهی داشته تا بتوانید برای رژیم غذایی خود برنامه ریزی کنید. به عنوان مثل هر 100 گرم آلوی زرد دارای 75 کالری و حدودا معادل یک تخم مرغ آب پز متوسط است . پس کسانی که میخواهند لاغر شوند میتوانند به جای آلو تخم مرغ بخورند تا سیر شوند.
جدول کالری مواد غذایی حرف الف
آدامس یک عدد , 2 کالری
آدامس 100 گرم 320 کالری
آرد گندم 100 گرم 360 کالری
آرد ذرت 100 گرم 370 کالری
آرد سویا 100 گرم 420 کالری
آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری
آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری
آلوی زرد 100 گرم 75 کالری
آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری
آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری
آناناس 100 گرم 45 کالری
آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 کالری
آلو بخارا یک عدد 15 کالری
انبه هندی 100 گرم 60 کالری
انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری
اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری
استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری
انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 کالری
انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری
انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری
انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری
انجیر یک عدد 25 کالری
انگور 100 گرم 80 کالری
انگور عسکری 100 گرم 90 کالری
انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری
انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری
ازگیل 100 گرم 90 کالری
آبغوره گرم 100 20 کالری
آبغوره یک قاشق 3 کالری
آجیل در هم 100 گرم 650 کالری
آجیل یک لیوان 750 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ب
بادام 100 گرم 660 کالری
بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری
بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری
بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری
بادرنگ 100 گرم 45 کالری
بادمجان 100 گرم 17 کالری
بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری
بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری
بستنی 100 گرم 190 کالری
بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری
بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری
بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
برنج 100 گرم 360 کالری
برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری
برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری
برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری
پیتزا یک عدد 700 کالری
بیفتک گرم 100 300 کالری
باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری
کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری
باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
باقلا یک عدد 5 کالری
بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری
بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری
به 100 گرم 30 کالری
برگ چغندر 100 گرم 30 کالری
برگ مو 100 گرم 60 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف پ
پرتقال 100 گرم 35 کالری
پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری
پسته با پوست 100 گرم 340 کالری
پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری
پسته یک دانه درشت 8 کالری
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری
پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
پیازچه یک عدد 3 کالری
پیاز گرم 100 38 کالری
پیاز یک عدد کوچک 5 کالری
پفک یک پاکت کوچک 40 کالری
پفک ده عدد 8 کالری
پفک 100 گرم 100 کالری
پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری
پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری
شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ت
ترب 100 گرم 25 کالری
ترخون 100 گرم 45 کالری
تربچه یک عدد 2 کالری
تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری
تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری
تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
تخم کدو 100 گرم 600 کالری
تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری
تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری
توت سفید خشک گرم 100 360 کالری
تره گرم 100 25 کالری
تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری
تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری
تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری
یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری
توت تازه 100 گرم 60 کالری
توت فرنگی 100 گرم 35 کالری
توت فرنگی یک لیوان 65 کالری
تن ماهی 100 گرم 315 کالری
تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری
تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ح
حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری
حلوا 100 گرم 400 کالری
حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ج
جعفری 100 گرم 25 کالری
جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
جگر سفید 100 گرم 160 کالری
جو 100 گرم 360 کالری
جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری
جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری
جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف چ
چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
چغندر خام 100 گرم 45 کالری
چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 کالری
چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 کالری
چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری
چای تلخ یک لیوان صفر کالری
چغاله بادام 100 گرم 30 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف خ
خاویار 100 گرم 300 کالری
منبع مطلب : mag.asanteb.com
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف + اپلیکیشن کالری شمار
برای داشتن تناسب اندام و جسمی سالم 👨⚕️ دانستن کالری غذاها ضروری است در این صفحه کالری غذاهای پرمصرف برای شما آماده شده است
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
دانستن کالری مواد غذایی از مهم‌ترین لوازم لازم برای رژیم و کنترل وزن است. البته باید بدانید که در کنار میزان کالری مواد غذایی، باید مواد مغذی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید. جدول کالری مواد غذایی پرمصرف شامل آن دسته از خوراکی‌هایی است که بیشتر در طول روز از آن‌ها استفاده می‌کنیم. این غذاها شامل انواع غذاها، میوه‌ها، آجیل‌ها، حبوبات و لبنیات است.
یک بار برای همیشه از شر چربی‌ها خلاص شو!
اگه همه‌ی روش‌های لاغری رو رفتی و نتیجه نگرفتی، این بار با روش دکتر کرمانی وزن کم کن.
برای خوش اندام شدن همیشه دیره!
همین حالا رژیمت رو بگیر.
اگر تناسب اندام و کاهش وزن برای شما اهمیت زیادی دارد، پیشنهاد می‌کنیم از یک رژیم اصولی و سالم استفاده کنید که کالری مورد نیاز شما را با توجه به سن، قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت تعیین می‌کند.
برای اطلاع از کالری مواد غذایی، جدول زیر را به کار بگیرید. عبارت مد نظر را در کادر زیر وارد کنید تا میزان کالری آن نمایش داده شود:
ماده غذائی مقدار کالری
آش جو یک لیوان ۱۵۰ آش دوغ یک لیوان ۲۱۷
آش رشته یک لیوان ۲۶۱
آجیل سنتی ۱۰۰ گرم ۴۵۰
آجیل بدون پوست ۱۰۰گرم ۴۶۰
آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰
آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۴۰
آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۸۱
آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۵۰
آلبالو تازه با هسته یک لیوان ۶۰
انجیر تازه یک عدد ۳۷
انجیر (تازه) ۱۰۰گرم ۷۴
انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۴۹
انگور ۱۰۰گرم ۶۹
انگور(آب) یک لیوان ۱۵۰
مغز بادام ۱۰۰گرم ۵۷۵
پودر بادام ۱۰۰گرم ۵۸۳
بادام هندی ۱۰۰ گرم ۵۵۳
بادام زمینی ۱۰۰گرم ۵۶۷
بادمجان ۱۰۰گرم ۲۵
برنج پخته (آبکش) یک کفگیر ۲۳۸
بستنی پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۰۷
به ۱۰۰گرم ۵۷
بیسکویت ساقه طلایی ۱ عدد ۵۵
بیفتک ۱۰۰گرم ۲۲۵
پاچه پخته ۱۰۰گرم ۲۵۸
پرتقال ۱ عدد ۶۹
پرتقال (آب) یک لیوان ۱۰۷
مغز پسته یک عدد ۷
پودر پسته ۱۰۰گرم ۵۷۰
تخم کدو ۱۰۰گرم ۵۵۹
تخم مرغ (زرده تنها) یک عدد ۵۵
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد ۳۴
تخم مرغ آب پز یک عدد ۷۸
تخم مرغ عسلی یک عدد ۷۲
تخم مرغ نیمرو کم روغن یک عدد ۹۸
تخم هندوانه ۱۰۰گرم ۵۵۷
ترب ۱۰۰گرم ۱۷ تربچه یک عدد ۱
ترخون خشک ۱۰۰گرم ۲۹۱
جگر سفید ۱۰۰گرم ۱۱۳
جگر مرغ پخته ۲۰ گرم ۱۳۷
جگر مرغ (دوپیازه) ۱۰۰گرم ۱۵۰
جگر یک سیخ ۵۰گرم ۱۱۱
جو ۱۰۰گرم ۳۵۴
چاشنی مایونز ۱ قاشق غذاخوری ۱۲۰
چای تلخ یک لیوان ۰
چای شیرین (۴حبه قند) یک لیوان ۴۰
چغندر پخته (لبو) ۱۰۰گرم ۴۴
چغندر خام ۱۰۰گرم ۴۳ خرما یک عدد ۲۰
خرما با هسته ۱۰۰گرم ۲۸۲
خرما (چیپس) ۱۰۰گرم ۲۷۵
خرمالو یک عدد ۱۱۲
خرمای دگلت نور ۱۰۰گرم ۲۸۲
خرمای مجول ۱۰۰گرم ۲۷۷
خیار ۱۰۰گرم ۱۵ خیار شور ۱۰۰گرم ۱۱
تخمه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۹۲
دنت دسر کرم کارامل ۱۰۰ گرم ۱۲۳
روغن زیتون یک قاشق ۱۲۰
روغن نباتی ۱ قاشق ۱۲۴
ریحان ۱۰۰گرم ۲۲ ریواس ۱۰۰گرم ۲۱
زبان گوساله ۱۰۰گرم ۲۰۲
زبان گوسفند ۱۰۰گرم ۲۲۲
زردآلو تازه ۱ عدد ۱۷
زردآلو(برگه خشک) ۱۰۰گرم ۲۴۱
زردآلو(کمپوت) یک لیوان ۱۱۷
زیتون پرورده ۱۰۰ گرم ۴۰۰
سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان ۱۲۰
سوپ سبزیجات ۱ لیوان ۷۷
سوپ جو ۱ لیوان ۱۵۰
سوخاری (نان) ۱ عدد ۴۱
سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۰
سوسیس بندری ۱ قاشق ۴۳
سویا (آجیل) ۱۰۰گرم ۴۴۶
سیب با پوست ۱ عدد ۸۰
سیب زمینی آبپز ۱ عدد ۷۴
سیب زمینی (پوره) ۱۰۰گرم ۸۹
شرینی خشک ۱ عدد ۲۲۶ شکر سفید ۱۰۰گرم ۳۸۶
شکر قهوه‌ای ۱۰۰ گرم ۳۸۱
شکلات تلخ ۱۰۰گرم ۵۹۰
شکلات صبحانه یک قاشق ۱۰۰
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان ۲۵
شلغم ۱۰۰گرم ۲۸ شلیل ۱ عدد ۶۲ شنبلیله ۱۰۰گرم ۴۳ شوید(شبد) ۱۰۰گرم ۳۰ عدسی یک لیوان ۲۵۰
عدس (دال عدس) ۱ لیوان ۱۵۳
عسل ۱۰۰ گرم ۳۰۰ عناب خشک یک عدد ۵ فرنی یک لیوان ۲۵۰
فلفل سبزیا قرمز ۱۰۰گرم ۴۰
فلافل یک عدد ۵۰ فندق یک عدد ۹ قارچ خام ۱۰۰گرم ۲۲
قره قوروت ۱۰۰گرم ۲۴۰
کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۲۶
کدو سبز خام ۱۰۰گرم ۱۷
کرفس ۱۰۰گرم ۱۴
کره گیاهی ۱۰۰ گرم ۷۱۷
کره حیوانی ۱۰۰گرم ۷۵۰
کشک خشک ۱۰۰گرم ۳۷۰
کشک بادمجان ۱ قاشق ۵۶
کشمش ۱۰۰گرم ۲۹۶ کلم پیچ ۱۰۰گرم ۲۵
کلم پلو با گوشت ۱ قاشق ۴۸
کیک شکلاتی ۱۰۰گرم ۴۶۶
کیک یزدی متوسط ۱ عدد ۱۲۰
گردو (مغز) یک عدد ۳۰
گریپ فروت ۱۰۰گرم ۳۴
گریپ فروت (آب) یک لیوان ۸۰
گرمک ۱۰۰ گرم ۸۰ گز ۱۰۰گرم ۳۸۵ گشنیز ۱۰۰گرم ۲۰
گلابی متوسط ۱ عدد ۱۰۰
گندم (سبوس) ۱۰۰گرم ۲۱۶
گوشت بوقلمون ۱۰۰گرم ۱۲۰
گوشت قرمز ۱۰۰گرم ۲۵۰
گوشت کوبیده ۱۰۰گرم ۲۴۶
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
گوشت مرغ ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۱۹
گیلاس ۱ عدد ۵ لپه خام ۱۰۰گرم ۳۴۱ لپه پخته ۱۰۰گرم ۱۱۷
خوراک لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۱۳۶
لیمو ترش ۱۰۰ گرم ۳۰
لیمو شیرین ۱۰۰گرم ۳۰
مارچوبه ۱۰۰گرم ۲۰ مارمالاد ۱۰۰گرم ۲۴۶
مارشمالو ۱۰۰ گرم ۳۳۶
ماست ۱۰۰گرم ۵۵
ماست کم چرب یک لیوان ۱۰۰
ماست چکیده ۱۰۰گرم ۸۹
ماکارونی با مخلفات ۱ لیوان ۲۴۷
ماکارونی (سالاد) یک لیوان ۳۲۵
مغز گردو ۱۰۰گرم ۶۵۱ موز ۱ عدد ۱۰۵ شیرموز یک لیوان ۱۵۷
میگو سوخاری ۱ عدد ۲۷
نارگیل (پودر) ۱۰۰گرم ۷۲۰
نارگیل ۱۰۰گرم ۳۵۴
شیرینی نارگیلی ۱۰۰گرم ۲۹۰
نارنج ۱ عدد ۴۰ نارنگی ۱۰۰گرم ۵۳
نان سنگک (کف دست) ۳۰ گرم ۷۵
نان بربری (کف دست) یک عدد ۷۶
نان لواش ۱۰۰گرم ۲۸۸
نخود پخته ۱۰۰گرم ۱۶۴
نخود فرنگی (خام) ۱۰۰گرم ۸۱
نوشابه یک لیوان ۱۰۰ نوشمک ۱۰۰گرم ۴۶
ماهی قزل آلا ۱۰۰گرم ۱۰۰
آلوی زرد و قرمز ۱۰۰گرم ۵۰
آناناس ۱۰۰گرم ۶۰
منبع مطلب : kermany.com